Die Bedeutung

Manomauna ist Sanskrit und bedeutet

«Schweigen des Geistes».


«Nur wenn der Geist ruhig ist, kann er zuhören. Und wenn der Geist gut zuhört, sind wir in Balance, dann ist Yoga.»

Wenn wir Yoga praktizieren, nehmen wir uns Zeit für uns selbst. Die ganze Konzentration und Achtsamkeit liegt bei dem, was

wir gerade tun. Sei dies in der Entspannung, bei Atemtechniken (Pranayamas), in der Meditation oder während den Körperübungen (Asanas).

 

All diese Fokuspunkte helfen uns den Geist zu beruhigen. Nicht nur während der Yogastunde, sondern immer häufiger auch in unserem Alltag.

Yogastil

Wir unterrichten gerne einen Mix aus fliessenden,

intensiven, kreativen Sequenzen (Vinyasa) mit dem Fokus auf Kraft und Atmung, kombiniert mit klassische Hatha-Yoga-Übungen. Diese werden eher statisch, dafür länger und vertieft gehalten mit dem Ziel einer korrekten Ausrichtung und der Schulung der Körperwahrnehmung.

 

Du erlernst Atemübungen, Entspannungs- und Meditationstechniken, welche den Geist zur Ruhe bringen.

Oder du lässt dich bei Yoga-Nidra auf eine Tiefenentspannung ein, welche über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgeht.

 

Bettina Spanudakis-Siegenthaler

Inhaberin und Yogalehrerin

Eintauchen, abschalten, innehalten, loslassen, annehmen, erfahren, spüren, 

hingeben, entspannen, verausgaben, erkennen, unterscheiden, wachsen. 

Auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.

Einatmen – ausatmen – leben.

Yoga endet nicht auf der Matte – Yoga ist ein fortlaufender Prozess.      Währenddessen wir uns verändern. Auch unsere Einstellung zum Yoga.

 

Yoga ist ein Geschenk das mein Leben seit über 14 Jahren in allen Belangen bereichert. Sehr gerne gebe ich meine über 12-jährige Unterrichtspraxis sowie die Freude und Faszination an Yoga weiter, damit du selber deine Erfahrungen machen und von vielen Benefits profitieren kannst.

Leonie Frey

Yogalehrerin

Yoga heisst Verbinden. 

Durch das Verbinden von Körper und Geist, 

von unserem Inneren mit dem Äusseren, 

von Atem und Bewegung 

schaffen wir Harmonie.

 

Dieses Gefühl der Harmonie ist es, was mich schon bei meiner ersten Begegnung mit Yoga faszinierte und mich immer tiefer ins Yoga eintauchen lässt. Nach intensiver eigener Praxis liess ich mich von meiner Intuition leiten und absolvierte die Ausbildung zur Yogalehrerin.

Es freut mich von Herzen, meine Leidenschaft fürs Yoga an Dich weiterzugeben.

 

Uzwil

Montag

18.00 bis 19.30 Uhr

19.45 bis 21.15 Uhr

Dienstag

09.30 bis 11.00 Uhr

12.15 bis 13.15 Uhr

19.15 bis 20.45 Uhr

Mittwoch

09.20 bis 10.50 Uhr

19.00 bis 20.15 Uhr

Yoga-Flow / Hatha Yoga

Yoga-Flow / Hatha Yoga

sanftes Hatha Yoga

Lunch-Yoga

Vinyasa-Yoga

Yoga-Flow / Hatha Yoga

Schwangerschaftsyoga

Bettina

Bettina

Bettina

Bettina

Leonie

Bettina

Isabel

neuer 10er Block ab Dez. 2019

Arbon

Mittwoch

18.30 bis 20.00 Uhr

Preise

10er-Abo CHF 250

Das Abo ist vier Monate ab Ausstellungsdatum gültig und nicht übertragbar. Kursteilnehmer haben damit die Möglichkeit, unterschiedliche Yogastunden zu besuchen, sofern es freie Plätze in der entsprechenden Stunde hat. 

Yoga-Flow / Hatha Yoga

Bettina

Info

Idealerweise triffst du schon

10 Minuten vor der Stunde ein, damit du in Ruhe ankommen kannst. Bequeme Kleidung und ein «leerer» Magen sind von Vorteil. Geübt wird Barfuss. Yogamatten, Meditationskissen, Bolster  Yogablöcke, Yogagurten sowie Decken sind vorhanden.

 

slow down before X-mas

Yoga-Nidra Special

In der Woche vor Weihnachten darfst du in den Yogastunden bewusst zur Ruhe kommen und dich auf eine ganz spezielle Auszeit freuen.

Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannungstechnik, die uns auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entspannen lässt und über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgeht.

Montag, 16.12.2019, 18.00 bis 19.30 und 19.45 bis 21.15 Uhr

Dienstag, 17.12.2019, 09.30 bis 11.00 und 12.15 bis 13.15 Uhr 

Mittwoch, 18.12. 2019, 09.20 bis 10.50 und 18.30 bis 20.00 Uhr (Arbon)

 

Drop-in möglich: CHF 30.00

manomauna-Mitglieder: mit normalem Abo

 

Infos

18 Aug 2018

Raumvermietung

Bist du auf der Suche nach einem geeigneten Raum für dein eigenes Projekt? Das stilvolle Studio kann für regelmässige Lektionen, Veranstaltungen oder Ausbildungen stunden- oder tageweise gemietet werden. Gerne gebe ich dir telefonisch weitere Auskünfte.

02 Jan 2018

Warum die Matte ausrollen?

Gönn dir eine Auszeit und Momente der Regeneration.

31 Oct 2017

Infoflyer

Magst du noch ein bisschen mehr über mich und manomauna-yoga wissen?

14 Sep 2017

Pressebericht in der DZM

Hier gehts zum gesamten Artikel.

30 Aug 2017

Merkblatt zum Yogaunterricht

Was du vor, während und nach der Yogastunde beachten solltest.

30 Aug 2017

Yogavertrag

Jeder Kursteilnehmer ist verpflichtet bei Kursanmeldung einen Yogavertrag auszufüllen. Die Angaben werden selbstverständlich vertraulich behandelt.

30 Aug 2017

Gesundheitsfragebogen

Jeder Kursteilnehmer ist verpflichtet bei Kursanmeldung einen Gesundheitsfragebogen auszufüllen. Die Angaben werden selbstverständlich vertraulich behandelt.

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Kontakt

manomauna-yoga

Bahnhofstrasse 83a

9240 Uzwil

und

Friedenstrasse 3a

9320 Arbon

079 600 71 13 (Bettina)

078 763 46 44 (Leonie)

info@manomauna-yoga.ch