Die Bedeutung
Manomauna ist Sanskrit und bedeutet
«Schweigen des Geistes».
«Nur wenn der Geist ruhig ist, kann er zuhören. Und wenn der Geist gut zuhört, sind wir in Balance, dann ist Yoga.»
Wenn wir Yoga praktizieren, nehmen wir uns Zeit für uns selbst. Die ganze Konzentration und Achtsamkeit liegt bei dem, was
wir gerade tun. Sei dies in der Entspannung, bei Atemtechniken (Pranayamas), in der Meditation oder während den Körperübungen (Asanas).
All diese Fokuspunkte helfen uns den Geist zu beruhigen. Nicht nur während der Yogastunde, sondern immer häufiger auch in unserem Alltag.
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Yogastil
Nicht ganz einfach meinen Yogastil zu beschreiben:
Es ist ein Ineinanderfliessen all meiner Ausbildungen, langjähriger Unterrichtserfahrung und Eigenpraxis. Ein harmonisches miteinander von Hatha-, Vinyasa- und Yin-Elementen beschreibt es vielleicht am Besten.
Die Yogastunde beginnt in der Ruhe mit einer Anfangs-entspannung, danach üben wir Pranayama (Atemtechniken) und gehen dann in eine sanfte Körpermobilisation über, welche immer etwas intensiver wird und in einem Flow seinen Höhepunkt findet.
Danach flacht die Welle wieder ab und wir verweilen in klassischen Hatha-Yoga-Asanas, bei welchen der Fokus gezielt auf der Körperwahrnehmung liegt.
Ich leite gerne detailliert an und lege wert darauf, den Atem in den Yoga-Flow sowie die einzelnen Asanas zu integrieren und zu etablieren. Und was gibt es schöneres wie die Yogastunde mit einer ausgiebigen Endentspannung in Shavasana zu beenden?
Ich freu mich auf dich.
Bettina Spanudakis-Siegenthaler
Inhaberin und Yogalehrerin
Nathalie Di Bitonto
Yogalehrerin
Michelle Raymann
Yogalehrerin
Leonie Frey
Yogalehrerin
Uzwil
Montag
18.00 bis 19.30 Uhr
19.45 bis 21.15 Uhr
Dienstag
09.30 bis 11.00 Uhr
19.15. bis 20.45 Uhr
Mittwoch
09.15 bis 10.45 Uhr
18.00 bis 19.00 Uhr
Yoga & more
Yoga & more
sanftes Yoga
Hatha-Flow
Yoga & more
Rückbildung
Bettina
Bettina
Bettina
Nathalie
Bettina
Leonie
19.30 bis 20.45 Uhr
Schwangerschaftsyoga
Leonie
Donnerstag
19.45 bis 21.15 Uhr
Faszien-Yoga (3xmonatlich)
ab 13. Februar 2025
Michelle
Freitag
19.00 bis 20.30 Uhr
Yin-Yoga
12. Juni / 3. Juli
Michelle
Arbon
Mittwoch
18.00 bis 19.30 Uhr
Yoga & more
Bettina
Preise
Yogastunden 90min.
10er-Abo, CHF 280
13 Wochen gültig
freie Stundenwahl
Jahresabo à discretion
1 Jahr gültig, CHF 1'000
unbeschränkte Yogastunden
freie Stundenwahl
Drop-in
CHF 35.00
nur auf Anfrage und sofern Platz vorhanden
Info
Das Abo ist nicht übertragbar. Nichtbesuchte Stunden verfallen nach Ablauf der Abolaufzeit.
Idealerweise triffst du
10 Minuten vor der Stunde ein, damit du in Ruhe ankommen kannst. Bequeme Kleidung und ein «leerer» Magen sind von Vorteil. Geübt wird Barfuss. Yogamatten, Meditations-kissen, Yogablöcke, Bolster Yogagurten sowie Decken
sind vorhanden.
Tee und Wasser stehen bei unserer Tee-Lounge zur Verfügung.
Infos
Die Kraft des Lichts - 108 Sonnengrüsse zum Weltyogatag & zur Sommersonnenwende
Am Sonntag, 21. Juni 2026, fliesst die Welt im selben Rhythmus. Wir zelebrieren den kraftvollsten Tag des Jahres – den Weltyogatag und die magische Sommersonnenwende.
Wenn die Sonne ihren höchsten Stand erreicht, kommen wir zusammen, um unser eigenes, inneres Licht zum Leuchten zu bringen. In einer kraftvollen, meditativen Praxis von 108 Sonnengrüssen am Stück verbinden wir Atem und Bewegung.
Spüre die transformative Kraft der Gemeinschaft, entfache dein inneres Feuer und stärke dich von innen heraus für die zweit Jahreshälfte.
Ganz egal, wie viele Runden du schaffst: Jede einzelne ist ein Gruss an deine eigene Stärke.
Alle Details zum Ablauf und zur Anmeldung findest du im angehängten PDF.
Ich freue mich riesig auf diesen lichtvollen Tag mit dir!
Yin Yoga - Daten 2026
Yin ist nährend. Yin ist tief. Yin bringt dich in einen wunderbaren Dialog mit deinem Körper und deiner Seele. Im Yin musst du nichts erreichen, im Yin darfst du einfach sein.
Ich freue mich so sehr, dass unser Yin-Yoga-Angebot, welches wir anfangs 2024 gestartet haben, so grossen Anklang bei euch findet.
Einmal im Monat, jeweils am Freitagabend, hast du die Möglichkeit dich dieser achtsamen, entschleunigenden Yogapraxis hinzugeben. Was für ein schöner Start ins Wochenende.
Die Daten für die kommenden Monate:
Daten 2025: 19. Dezember
Daten 2026: 9. Januar / 20. Februar / 20. März / 24. April / 15. Mai / 12. Juni / 3. Juli
jeweils von 19.00 bis 20.30 Uhr.
NEU: Faszien-Yoga - mit Michelle Raymann
ab Donnerstag, 13. Februar 2025, 19.45 - 21.15 Uhr
Faszien, das ist Bindegewebe, das unsere Muskeln, Organe und Gelenke umhüllt und den ganzen Körper wie ein Netz durchzieht. Sie sind unser grösstes Sinnesorgan mit vielen Nervenzellen und spielen eine entscheidende Rolle bei der Körperwahrnemung.
Sowohl unsere körperliche Haltung wie auch unsere innere Haltung wirken sich auf die Geschmeidigkeit und Elastizität der Faszien aus.
Diese werden in der Faszienstunde mit gezielten Yogaübungen erhalten und gefördert. Organische, fliessende und federnde Bewegungen sind ebenso Bestandteil dieser Yogapraxis wie Yin Yoga oder Übungen mit myofaszialen Tools, mit denen wir Verklemmungen der Faszien lösen.
Eine wesentliche Rolle spielt die Freude, sich der eigenen Körperwahrnemung zuzuwenden und in sich hineinzuspüre.
manomauna-yoga auf YouTube
Ein ganz neuer Kanal um mit euch in Verbindung zu sein. Videos mit Atemtechniken und Yogastunden sollen euch helfen, immer mal wieder einzutauchen in euere Mitte, in euere Kraft und in euer Vertrauen. Ganz rudimentär und simpel produziert, hoffe ich, dass die Sequenzen ihren Nutzen erfüllen und ihr damit weiterhin zuhause etwas manomauna-yoga geniessen könnt. Und nein, ich werde keine YouTube-Yogini - denn es gibt nichts schöneres wie euch während dem Unterrichten um mich zu haben.
Kontakt
manomauna-yoga
Bahnhofstrasse 83a
9240 Uzwil
und
St.Gallerstrasse 34a
9320 Arbon
079 600 71 13 (Bettina)