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manomauna

Die Bedeutung

Manomauna ist Sanskrit und bedeutet

«Schweigen des Geistes».


«Nur wenn der Geist ruhig ist, kann er zuhören. Und wenn der Geist gut zuhört, sind wir in Balance, dann ist Yoga.»​

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Wenn wir Yoga praktizieren, nehmen wir uns Zeit für uns selbst. Die ganze Konzentration und Achtsamkeit liegt bei dem, was

wir gerade tun. Sei dies in der Entspannung, bei Atemtechniken (Pranayamas), in der Meditation oder während den Körperübungen (Asanas).

 

All diese Fokuspunkte helfen uns den Geist zu beruhigen. Nicht nur während der Yogastunde, sondern immer häufiger auch in unserem Alltag.

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Yogastil

Nicht ganz einfach meinen Yogastil zu beschreiben:

Es ist ein Ineinanderfliessen all meiner Ausbildungen, langjähriger Unterrichtserfahrung und Eigenpraxis. Ein harmonisches miteinander von Hatha-, Vinyasa- und Yin-Elementen beschreibt es vielleicht am Besten.

 

Die Yogastunde beginnt in der Ruhe mit einer Anfangs-entspannung, danach üben wir Pranayama (Atemtechniken) und gehen dann in eine sanfte Körpermobilisation über, welche immer etwas intensiver wird und in einem Flow seinen Höhepunkt findet.

 

Danach flacht die Welle wieder ab und wir verweilen in klassischen Hatha-Yoga-Asanas, bei welchen der Fokus gezielt auf der Körperwahrnehmung liegt.

 

Ich leite gerne detailliert an und lege wert darauf, den Atem in den Yoga-Flow sowie die einzelnen Asanas zu integrieren und zu etablieren. Und was gibt es schöneres wie die Yogastunde mit einer ausgiebigen Endentspannung in Shavasana zu beenden?

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Ich freu mich auf dich.

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Team
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Bettina Spanudakis-Siegenthaler

Inhaberin und Yogalehrerin

Eintauchen, abschalten, innehalten, loslassen, annehmen, erfahren, spüren, 

hingeben, entspannen, verausgaben, erkennen, unterscheiden, wachsen. 

Auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.

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Einatmen – ausatmen – leben.

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Yoga endet nicht auf der Matte – Yoga ist ein fortlaufender Prozess.      Währenddessen wir uns verändern. Auch unsere Einstellung zum Yoga.

 

Yoga ist ein Geschenk das mein Leben seit 20 Jahren in allen Belangen bereichert. Sehr gerne gebe ich meine über 18-jährige Unterrichtspraxis sowie die Freude und Faszination an Yoga weiter, damit du selber deine Erfahrungen machen und von vielen Benefits profitieren kannst.

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Nathalie Rothauge

Yogalehrerin

«Yoga ist für mich der Weg zu Liebe und Mitgefühl, für sich selbst und seine Mitmenschen. Es fasziniert mich immer wieder aufs Neue, wie Yoga mich auf eine Reise nimmt, Freude an der Bewegung und der Körperwahrnehmung schenkt und mir hilft, im Fluss des Lebens zu sein. Der Geist und die Seele können aufatmen und zur Ruhe kommen. Und wie von selbst wartet auf diesem Weg, dieser Reise, eine wunderbare Zufriedenheit, Herzensfreude, die Verbundenheit mit sich selbst und ein erfüllendes Glück. Ich freue mich, dich auf diese Reise mitzunehmen.»

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Michelle Raymann

Yogalehrerin

«Yoga ist die Reise des Selbst, durch sich selbst, zu sich selbst.» Dieses Zitat aus der Bhagavad Gita macht für mich den Kern der Yogaphilosophie aus und ist eine von vielen wunderbaren Beschreibungen, was Yoga ist. Yoga hat die Kraft, zu verbinden: Die Verbindung mit mir und meinem Inneren erachte ich dabei nicht als etwas Egoistisches. Vielmehr unterstützt mich Yoga dabei, durch mein inneres Gleichgewicht auch mit meiner Umwelt in Einklang zu kommen. Yoga ist für mich eine Lebensschule, um mich in Achtsamkeit mit mir und meinem Umfeld zu üben. In einer Welt, die oftmals schnell und laut ist und in der manchmal das Gefühl aufkommt, dass immer mehr Gräben entstehen, ist Yoga für mich ein riesiges Geschenk. Die Yogapraxis erlaubt mir, einen Schritt zurückzutreten, das Universum als Ganzes zu betrachten und in die Kraft der Verbindung und inneren Ruhe zu spüren.

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Leonie Frey

Yogalehrerin

Yoga heisst verbinden. Wir verbinden Atem und Bewegung. Verbinden uns mit unserem Körper, unserem Körperbewusstsein, unserer Energie und unserem Geist. Unabhängig davon, was im Aussen geschieht, finden wir dadurch in eine innere Ruhe. Das ist es, was mich am Yoga so begeistert.

 

Es freut mich von Herzen, meine Leidenschaft fürs Yoga an Dich weiterzugeben und ich wünsche Dir, dass auch Du durch die Yogapraxis Momente erlebst, in denen Du in Deine innere Ruhe eintauchen kannst.

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Stunden

Uzwil

Montag

18.00 bis 19.30 Uhr

19.45 bis 21.15 Uhr

Dienstag

09.30 bis 11.00 Uhr

19.15. bis 20.45 Uhr

Mittwoch

09.15 bis 10.45 Uhr

19.30 bis 20.45 Uhr

Freitag

19.00 bis 20.30 Uhr

Hatha-Flow

Hatha-Flow

sanftes Yoga

Yin-Yang Yoga

Hatha-Flow

Schwangerschaftsyoga

Yin-Yoga

11. Okt / 22. Nov

Bettina

Bettina

Bettina

Nathalie

Bettina

Leonie

Michelle

Arbon

Mittwoch

18.00 bis 19.30 Uhr 

Hatha-Flow

Bettina

Preise

Yogastunden 90min.

10er-Abo, CHF 280

13 Wochen gültig

freie Stundenwahl

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Jahresabo à discretion

1 Jahr gültig, CHF 1'000

unbeschränkte Yogastunden

freie Stundenwahl

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Drop-in

CHF 35.00

nur auf Anfrage und sofern Platz vorhanden

 

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Info

Das Abo ist nicht übertragbar. Nichtbesuchte Stunden verfallen nach Ablauf der Abolaufzeit.

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Idealerweise triffst du 

10 Minuten vor der Stunde ein, damit du in Ruhe ankommen kannst. Bequeme Kleidung und ein «leerer» Magen sind von Vorteil. Geübt wird Barfuss. Yogamatten, Meditations-kissen, Yogablöcke, Bolster  Yogagurten sowie Decken

sind vorhanden.

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Tee und Wasser stehen bei unserer Tee-Lounge zur Verfügung.

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Events
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Events, Workshops
Yoga-Specials 2024

Möchtest du gerne über geplante Events oder Workshops

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Wir halten dich gerne auf dem Laufenden.

Infos

Infos

Yoga während den Herbstferien, 30. September bis 20. Oktober 2024

Wir sind auch während den Herbstferien für euch da. Welche Yogastunden in dieser Zeit stattfinden, findest du auf dem PDF. Wir sind dir dankbar, wenn du dich frühzeitig im bestehenden Nuudel anmeldest. Die Stunden finden ab einer Teilnehmeranzahl von

3 Personen statt.

PDF Flyer
Neu ab 2024 - Yin Yoga

Yin ist nährend. Yin ist tief. Yin bringt dich in einen wunderbaren Dialog mit deinem Körper und deiner Seele. Im Yin musst du nichts erreichen, im Yin darfst du einfach sein.

 

Ich freue mich so sehr, dass Yin-Yoga ab 2024 unser Angebot ergänzt.

Einmal im Monat, jeweils am Freitagabend, hast du die Möglichkeit dich dieser achtsamen, entschleunigenden Yogapraxis hinzugeben. Was für ein schöner Start ins Wochenende.

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Die Daten für die kommenden Monate:
11. Oktober / 22. November - jeweils von 19.00 bis 20.30 Uhr.

PDF Flyer
manomauna-yoga auf YouTube

Ein ganz neuer Kanal um mit euch in Verbindung zu sein. Videos mit Atemtechniken und Yogastunden sollen euch helfen, immer mal wieder einzutauchen in euere Mitte, in euere Kraft und in euer Vertrauen. Ganz rudimentär und simpel produziert, hoffe ich, dass die Sequenzen ihren Nutzen erfüllen und ihr damit weiterhin zuhause etwas manomauna-yoga geniessen könnt. Und nein, ich werde keine YouTube-Yogini - denn es gibt nichts schöneres wie euch während dem Unterrichten um mich zu haben. 

YouTube
Raumvermietung

Bist du auf der Suche nach einem geeigneten Raum für dein eigenes Projekt? Das stilvolle Studio kann für regelmässige Lektionen, Veranstaltungen oder Ausbildungen stunden- oder tageweise gemietet werden. Gerne gebe ich dir telefonisch weitere Auskünfte.

Kontakt
Infoflyer

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Pressebericht DZM

Hier geht es zum gesamten Artikel.

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Kontakt

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Bahnhofstrasse 83a

9240 Uzwil

und

St.Gallerstrasse 34a

9320 Arbon

​

079 600 71 13 (Bettina)

info@manomauna-yoga.ch

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