Covid19 Update
aufATMEN
29.10.2020
Covid19 Update
aufATMEN
29.10.2020
Die Bedeutung
Manomauna ist Sanskrit und bedeutet
«Schweigen des Geistes».
«Nur wenn der Geist ruhig ist, kann er zuhören. Und wenn der Geist gut zuhört, sind wir in Balance, dann ist Yoga.»
Wenn wir Yoga praktizieren, nehmen wir uns Zeit für uns selbst. Die ganze Konzentration und Achtsamkeit liegt bei dem, was
wir gerade tun. Sei dies in der Entspannung, bei Atemtechniken (Pranayamas), in der Meditation oder während den Körperübungen (Asanas).
All diese Fokuspunkte helfen uns den Geist zu beruhigen. Nicht nur während der Yogastunde, sondern immer häufiger auch in unserem Alltag.
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Yogastil
Wir unterrichten gerne einen Mix aus fliessenden,
intensiven, kreativen Sequenzen (Vinyasa) mit dem Fokus auf Kraft und Atmung, kombiniert mit klassische Hatha-Yoga-Übungen. Diese werden eher statisch, dafür länger und vertieft gehalten mit dem Ziel einer korrekten Ausrichtung und der Schulung der Körperwahrnehmung.
Du erlernst Atemübungen, Entspannungs- und Meditationstechniken, welche den Geist zur Ruhe bringen.
Oder du lässt dich bei Yoga-Nidra auf eine Tiefenentspannung ein, welche über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgeht.
Bettina Spanudakis-Siegenthaler
Inhaberin und Yogalehrerin
Leonie Frey
Yogalehrerin
Uzwil
Montag
18.00 bis 19.30 Uhr
19.45 bis 21.15 Uhr
Dienstag
09.30 bis 11.00 Uhr
12.15 bis 13.15 Uhr
19.15 bis 20.45 Uhr
Mittwoch
09.20 bis 10.50 Uhr
19.00 bis 20.15 Uhr
Yoga-Flow / Hatha Yoga
Yoga-Flow / Hatha Yoga
sanftes Hatha Yoga
Lunch-Yoga
Vinyasa-Yoga
Yoga-Flow / Hatha Yoga
Schwangerschaftsyoga
Bettina
Bettina
Bettina
Bettina
Leonie
Bettina
Leonie
6er-Kursblock ab Okt. 2020:
21./28. Okt. /4./11./18./25. Nov.
Arbon
Mittwoch
18.30 bis 20.00 Uhr
Preise
Yogastunden 90min.
10er-Abo, CHF 280
13 Wochen gültig
freie Stundenwahl
Lunch-Yoga 60min.
10er-Abo, CHF 250
13 Wochen gültig
Jahresabo à discretion
1 Jahr gültig, CHF 1'000
unbeschränkte Yogastunden
freie Stundenwahl
Drop-in
CHF 35.00
nur auf Anfrage und sofern Platz vorhanden
Yoga-Flow / Hatha Yoga
Bettina
Info
Das Abo ist nicht übertragbar. Nichtbesuchte Stunden verfallen nach Ablauf der Abolaufzeit.
Idealerweise triffst du
10 Minuten vor der Stunde ein, damit du in Ruhe ankommen kannst. Bequeme Kleidung und ein «leerer» Magen sind von Vorteil. Geübt wird Barfuss. Yogamatten, Meditations-kissen, Yogablöcke, Bolster Yogagurten sowie Decken
sind vorhanden.
Tee und Wasser stehen bei unserer Tee-Lounge zur Verfügung.
slow down before X-mas
Yoga-Nidra Special
In der Woche vor Weihnachten darfst du in den Yogastunden bewusst zur Ruhe kommen und dich auf eine ganz spezielle Auszeit freuen.
Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannungstechnik, die uns auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entspannen lässt und über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgeht.
Uzwil
Montag, 14. Dezember 2020, 18.00 bis 19.30 und 19.45 bis 21.15 Uhr
Dienstag, 15. Dezember 2020, 09.30 bis 11.00 und 12.15 bis 13.15 Uhr
Mittwoch, 16. Dezember 2020, 09.20 bis 10.50 Uhr
Arbon:
Mittwoch, 16. Dezember 2020, 17.30 bis 18.45 und 19.00 bis 20.15 Uhr
Drop-in möglich sofern Platz vorhanden: CHF 35.00
manomauna-Mitglieder: mit normalem Abo
Infos
28 Oct 2020
Covid19 - Update - aufATMEN
«Oben ohne» weiterhin erlaubt ;-)
Dank unseren grosszügigen Räumlichkeiten, können wir die neu vorgegebenen Massnahmen des BAG sowie BASPO anstandslos (4m2 pro Person und max. 15 Personen) einhalten und es ist uns erlaubt weiterhin ohne Maske Yoga zu praktizieren. Die Gruppengrösse wird auf max. 11 Teilnehmer beschränkt. Die Anmeldung über Doodle bleibt bestehend.
Bitte halte dich an die vorgegebene Maskenpflicht im Eingangs- und Garderobenbereich, sowie an die bestehenden Hygienevorschriften. Sobald du auf deiner Yogamatte Platz genommen hast, darfst du die Maske ablegen, frei atmen, entspannen, loslassen und dir und deinem Immunsystem Gutes tun.
10 Oct 2020
Schwangerschaftsyoga - Kurs Oktober - November 2020
Das Schwangerschaftsyoga findet fortlaufend am Mittwochabend um 19.00 Uhr statt. Es werden jeweils 6er-Kurs-Blöcke angeboten.
Wenn du gerne spontan einsteigen möchtest, darfst du dich gerne mit Leonie in Verbindung setzen.
Der nächste Kurs startet am 21. Oktober 2020.
Gerne nehmen wir ab jetzt deine Anmeldung für diesen 6er Kurs entgegen.
Daten: 21. und 28. Oktober / 4. / 11. / 18. / 25. November
Preis: CHF 180.00
28 Mar 2020
manomauna-yoga auf YouTube
Ein ganz neuer Kanal um mit euch in Verbindung zu sein. Videos mit Atemtechniken und Yogastunden sollen euch helfen, immer mal wieder einzutauchen in euere Mitte, in euere Kraft und in euer Vertrauen. Ganz rudimentär und simpel produziert, hoffe ich, dass die Sequenzen ihren Nutzen erfüllen und ihr damit weiterhin zuhause etwas manomauna-yoga geniessen könnt. Und nein, ich werde keine YouTube-Yogini - denn es gibt nichts schöneres wie euch während dem Unterrichten um mich zu haben.
Kontakt
manomauna-yoga
Bahnhofstrasse 83a
9240 Uzwil
und
Friedenstrasse 3a
9320 Arbon
079 600 71 13 (Bettina)
078 763 46 44 (Leonie)