Covid19 Update 

aufATMEN

29.10.2020

Covid19 Update 

aufATMEN

29.10.2020

 

Die Bedeutung

Manomauna ist Sanskrit und bedeutet

«Schweigen des Geistes».


«Nur wenn der Geist ruhig ist, kann er zuhören. Und wenn der Geist gut zuhört, sind wir in Balance, dann ist Yoga.»

Wenn wir Yoga praktizieren, nehmen wir uns Zeit für uns selbst. Die ganze Konzentration und Achtsamkeit liegt bei dem, was

wir gerade tun. Sei dies in der Entspannung, bei Atemtechniken (Pranayamas), in der Meditation oder während den Körperübungen (Asanas).

 

All diese Fokuspunkte helfen uns den Geist zu beruhigen. Nicht nur während der Yogastunde, sondern immer häufiger auch in unserem Alltag.

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Yogastil

Wir unterrichten gerne einen Mix aus fliessenden,

intensiven, kreativen Sequenzen (Vinyasa) mit dem Fokus auf Kraft und Atmung, kombiniert mit klassische Hatha-Yoga-Übungen. Diese werden eher statisch, dafür länger und vertieft gehalten mit dem Ziel einer korrekten Ausrichtung und der Schulung der Körperwahrnehmung.

 

Du erlernst Atemübungen, Entspannungs- und Meditationstechniken, welche den Geist zur Ruhe bringen.

Oder du lässt dich bei Yoga-Nidra auf eine Tiefenentspannung ein, welche über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgeht.

 

Bettina Spanudakis-Siegenthaler

Inhaberin und Yogalehrerin

Eintauchen, abschalten, innehalten, loslassen, annehmen, erfahren, spüren, 

hingeben, entspannen, verausgaben, erkennen, unterscheiden, wachsen. 

Auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene.

Einatmen – ausatmen – leben.

Yoga endet nicht auf der Matte – Yoga ist ein fortlaufender Prozess.      Währenddessen wir uns verändern. Auch unsere Einstellung zum Yoga.

 

Yoga ist ein Geschenk das mein Leben seit über 14 Jahren in allen Belangen bereichert. Sehr gerne gebe ich meine über 12-jährige Unterrichtspraxis sowie die Freude und Faszination an Yoga weiter, damit du selber deine Erfahrungen machen und von vielen Benefits profitieren kannst.

Leonie Frey

Yogalehrerin

Yoga heisst Verbinden. 

Durch das Verbinden von Körper und Geist, 

von unserem Inneren mit dem Äusseren, 

von Atem und Bewegung 

schaffen wir Harmonie.

 

Dieses Gefühl der Harmonie ist es, was mich schon bei meiner ersten Begegnung mit Yoga faszinierte und mich immer tiefer ins Yoga eintauchen lässt. Nach intensiver eigener Praxis liess ich mich von meiner Intuition leiten und absolvierte die Ausbildung zur Yogalehrerin.

Es freut mich von Herzen, meine Leidenschaft fürs Yoga an Dich weiterzugeben.

 

Uzwil

Montag

18.00 bis 19.30 Uhr

19.45 bis 21.15 Uhr

Dienstag

09.30 bis 11.00 Uhr

12.15 bis 13.15 Uhr

19.15 bis 20.45 Uhr

Mittwoch

09.20 bis 10.50 Uhr

19.00 bis 20.15 Uhr

Yoga-Flow / Hatha Yoga

Yoga-Flow / Hatha Yoga

sanftes Hatha Yoga

Lunch-Yoga

Vinyasa-Yoga

Yoga-Flow / Hatha Yoga

Schwangerschaftsyoga

Bettina

Bettina

Bettina

Bettina

Leonie

Bettina

Leonie

6er-Kursblock ab Okt. 2020: 
21./28. Okt. /4./11./18./25. Nov.

Arbon

Mittwoch

18.30 bis 20.00 Uhr

Preise

Yogastunden 90min.

10er-Abo, CHF 280

13 Wochen gültig

freie Stundenwahl

Lunch-Yoga 60min.

10er-Abo, CHF 250

13 Wochen gültig

Jahresabo à discretion

1 Jahr gültig, CHF 1'000

unbeschränkte Yogastunden

freie Stundenwahl

Drop-in

CHF 35.00

nur auf Anfrage und sofern Platz vorhanden

 

Yoga-Flow / Hatha Yoga

Bettina

Info

Das Abo ist nicht übertragbar. Nichtbesuchte Stunden verfallen nach Ablauf der Abolaufzeit.

Idealerweise triffst du 

10 Minuten vor der Stunde ein, damit du in Ruhe ankommen kannst. Bequeme Kleidung und ein «leerer» Magen sind von Vorteil. Geübt wird Barfuss. Yogamatten, Meditations-kissen, Yogablöcke, Bolster  Yogagurten sowie Decken

sind vorhanden.

Tee und Wasser stehen bei unserer Tee-Lounge zur Verfügung.

 
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slow down before X-mas

Yoga-Nidra Special

In der Woche vor Weihnachten darfst du in den Yogastunden bewusst zur Ruhe kommen und dich auf eine ganz spezielle Auszeit freuen.

Yoga Nidra ist eine Tiefenentspannungstechnik, die uns auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene entspannen lässt und über die gewohnte Vorstellung von Entspannung hinausgeht.

Uzwil

Montag, 14. Dezember 2020, 18.00 bis 19.30 und 19.45 bis 21.15 Uhr

Dienstag, 15. Dezember 2020, 09.30 bis 11.00 und 12.15 bis 13.15 Uhr

Mittwoch, 16. Dezember 2020, 09.20 bis 10.50 Uhr

 

Arbon:

Mittwoch, 16. Dezember 2020, 17.30 bis 18.45 und 19.00 bis 20.15 Uhr

Drop-in möglich sofern Platz vorhanden: CHF 35.00

manomauna-Mitglieder: mit normalem Abo

 

Infos

28 Oct 2020

Covid19 - Update - aufATMEN

«Oben ohne» weiterhin erlaubt ;-) 

Dank unseren grosszügigen Räumlichkeiten, können wir die neu vorgegebenen Massnahmen des BAG sowie BASPO anstandslos (4m2 pro Person und max. 15 Personen) einhalten und es ist uns erlaubt weiterhin ohne Maske Yoga zu praktizieren. Die Gruppengrösse wird auf max. 11 Teilnehmer beschränkt. Die Anmeldung über Doodle bleibt bestehend.

 

Bitte halte dich an die vorgegebene Maskenpflicht im Eingangs- und Garderobenbereich, sowie an die bestehenden Hygienevorschriften. Sobald du auf deiner Yogamatte Platz genommen hast, darfst du die Maske ablegen, frei atmen, entspannen, loslassen und dir und deinem Immunsystem Gutes tun.

10 Oct 2020

Schwangerschaftsyoga - Kurs Oktober - November 2020

Das Schwangerschaftsyoga findet fortlaufend am Mittwochabend um 19.00 Uhr statt. Es werden jeweils 6er-Kurs-Blöcke angeboten.

Wenn du gerne spontan einsteigen möchtest, darfst du dich gerne mit Leonie in Verbindung setzen.

Der nächste Kurs startet am 21. Oktober 2020.

Gerne nehmen wir ab jetzt deine Anmeldung für diesen 6er Kurs entgegen. 

Daten: 21. und 28. Oktober / 4. / 11. / 18. / 25. November

Preis: CHF 180.00

28 Mar 2020

manomauna-yoga auf YouTube

Ein ganz neuer Kanal um mit euch in Verbindung zu sein. Videos mit Atemtechniken und Yogastunden sollen euch helfen, immer mal wieder einzutauchen in euere Mitte, in euere Kraft und in euer Vertrauen. Ganz rudimentär und simpel produziert, hoffe ich, dass die Sequenzen ihren Nutzen erfüllen und ihr damit weiterhin zuhause etwas manomauna-yoga geniessen könnt. Und nein, ich werde keine YouTube-Yogini - denn es gibt nichts schöneres wie euch während dem Unterrichten um mich zu haben. 

18 Aug 2018

Raumvermietung

Bist du auf der Suche nach einem geeigneten Raum für dein eigenes Projekt? Das stilvolle Studio kann für regelmässige Lektionen, Veranstaltungen oder Ausbildungen stunden- oder tageweise gemietet werden. Gerne gebe ich dir telefonisch weitere Auskünfte.

02 Jan 2018

Warum die Matte ausrollen?

Gönn dir eine Auszeit und Momente der Regeneration.

31 Oct 2017

Infoflyer

Magst du noch ein bisschen mehr über mich und manomauna-yoga wissen?

14 Sep 2017

Pressebericht in der DZM

Hier gehts zum gesamten Artikel.

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Kontakt

manomauna-yoga

Bahnhofstrasse 83a

9240 Uzwil

und

Friedenstrasse 3a

9320 Arbon

079 600 71 13 (Bettina)

078 763 46 44 (Leonie)

info@manomauna-yoga.ch