Die Bedeutung
Manomauna ist Sanskrit und bedeutet
«Schweigen des Geistes».
«Nur wenn der Geist ruhig ist, kann er zuhören. Und wenn der Geist gut zuhört, sind wir in Balance, dann ist Yoga.»
Wenn wir Yoga praktizieren, nehmen wir uns Zeit für uns selbst. Die ganze Konzentration und Achtsamkeit liegt bei dem, was
wir gerade tun. Sei dies in der Entspannung, bei Atemtechniken (Pranayamas), in der Meditation oder während den Körperübungen (Asanas).
All diese Fokuspunkte helfen uns den Geist zu beruhigen. Nicht nur während der Yogastunde, sondern immer häufiger auch in unserem Alltag.
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Yogastil
Nicht ganz einfach meinen Yogastil zu beschreiben:
Es ist ein Ineinanderfliessen all meiner Ausbildungen, langjähriger Unterrichtserfahrung und Eigenpraxis. Ein harmonisches miteinander von Hatha-, Vinyasa- und Yin-Elementen beschreibt es vielleicht am Besten.
Die Yogastunde beginnt in der Ruhe mit einer Anfangs-entspannung, danach üben wir Pranayama (Atemtechniken) und gehen dann in eine sanfte Körpermobilisation über, welche immer etwas intensiver wird und in einem Flow seinen Höhepunkt findet.
Danach flacht die Welle wieder ab und wir verweilen in klassischen Hatha-Yoga-Asanas, bei welchen der Fokus gezielt auf der Körperwahrnehmung liegt.
Ich leite gerne detailliert an und lege wert darauf, den Atem in den Yoga-Flow sowie die einzelnen Asanas zu integrieren und zu etablieren. Und was gibt es schöneres wie die Yogastunde mit einer ausgiebigen Endentspannung in Shavasana zu beenden?
Ich freu mich auf dich.
Bettina Spanudakis-Siegenthaler
Inhaberin und Yogalehrerin
Vanessa Pischulti
Yogalehrerin
Leonie Frey
Yogalehrerin
Uzwil
Montag
18.00 bis 19.30 Uhr
19.45 bis 21.15 Uhr
Dienstag
09.30 bis 11.00 Uhr
19.15. bis 20.45 Uhr
Mittwoch
09.15 bis 10.45 Uhr
19.30 bis 20.45 Uhr
Hatha-Flow
Hatha-Flow
sanftes Yoga
Yin-Yang Yoga
Hatha-Flow
Schwangerschaftsyoga
Bettina
Bettina
Bettina
Vanessa
Bettina
Leonie
Arbon
Mittwoch
18.00 bis 19.30 Uhr
Hatha-Flow
Bettina
Preise
Yogastunden 90min.
10er-Abo, CHF 280
13 Wochen gültig
freie Stundenwahl
Jahresabo à discretion
1 Jahr gültig, CHF 1'000
unbeschränkte Yogastunden
freie Stundenwahl
Drop-in
CHF 35.00
nur auf Anfrage und sofern Platz vorhanden
Info
Das Abo ist nicht übertragbar. Nichtbesuchte Stunden verfallen nach Ablauf der Abolaufzeit.
Idealerweise triffst du
10 Minuten vor der Stunde ein, damit du in Ruhe ankommen kannst. Bequeme Kleidung und ein «leerer» Magen sind von Vorteil. Geübt wird Barfuss. Yogamatten, Meditations-kissen, Yogablöcke, Bolster Yogagurten sowie Decken
sind vorhanden.
Tee und Wasser stehen bei unserer Tee-Lounge zur Verfügung.
Infos
Yoga während den Frühlingsferien, 10. bis 23. April 2023
Während den Oster- / Frühlingsferien haben wir einen reduzierten Stundenplan.
Welche Yogastunden in dieser Zeit stattfinden, findest du auf dem PDF.
Wir sind dir dankbar, wenn du dich frühzeitig im bestehenden Doodle anmeldest. Die Stunden finden ab einer Teilnehmeranzahl von 3 Personen statt.
manomauna-yoga auf YouTube
Ein ganz neuer Kanal um mit euch in Verbindung zu sein. Videos mit Atemtechniken und Yogastunden sollen euch helfen, immer mal wieder einzutauchen in euere Mitte, in euere Kraft und in euer Vertrauen. Ganz rudimentär und simpel produziert, hoffe ich, dass die Sequenzen ihren Nutzen erfüllen und ihr damit weiterhin zuhause etwas manomauna-yoga geniessen könnt. Und nein, ich werde keine YouTube-Yogini - denn es gibt nichts schöneres wie euch während dem Unterrichten um mich zu haben.
Kontakt
manomauna-yoga
Bahnhofstrasse 83a
9240 Uzwil
und
St.Gallerstrasse 34a
9320 Arbon
079 600 71 13 (Bettina)
077 261 42 31 (Vanessa)